Дорожка или велотренажер?

Добрый день! После родов очень поправилась, при росте 154 см, вес 67 кг. Сейчас хочу приобрести беговую дорожку или велотренажер, но что эффективнее, посоветуйте? Или без разницы? Заниматься имею возможность только дома, маленький ребенок. Какие функции необходимо чтобы были у выбранной дорожки или велотренажера, если цель сбросить вес, а сбросить надо не мало, как минимум 10 кг.? Спасибо.

2008-11-05

Олеся, 28, Москва

Здравствуйте, Олеся.

Обычно велотренажер предпочитают беговой дорожке, если есть проблемы с суставами. Если Ваше здоровье в порядке, то лучше предпочесть дорожку, потому что ходьба и бег для любого человека более привычное занятие, чем езда на велосипеде.

Поначалу у моих клиенток расход энергии на беговой дорожке выше, чем на велосипеде, потому что ходьба или бег привычнее. Однако, у меня есть клиентка, которая дома регулярно крутит велотренажер и у нее расход энергии на велотренажере стал выше, чем на беговой дорожке.

Для большинства людей дорожка более простой способ сжечь лишний жир, но при достаточной тренировке велотренажер может стать таким же.

Сколько км Вы можете пройти или пробежать на беговой дорожке? Сколько км Вы можете проехать на велотренажере?

С уважением, Лев Гончаров.

2008-11-07

Лев Гончаров, Фитнес-тренер

Спортивная деятельность:
В четыре года самостоятельно преодолел в беге дистанцию 2 км.
В семь лет записался в секцию греко-римской борьбы. В 13 лет стал чемпионом области среди юношей.

В 13 лет записался в секцию тяжёлой атлетики. Стал чемпионом области среди юношей, призёром среди мужчин, участвовал в чемпионате России.
В 1992 году впервые выступил на региональных соревнования по бодибилдингу.
Осень 1998 г. — абсолютный победитель турнира Мр. Юниверс ’98 «Русская версия».
2003 г. – вице чемпион Европы по фитнесу

Тренерская деятельность:
1994 г. — ДЮСШ-8 тренер по атлетической гимнастике.
1995 -1996 гг. — тренер общественник по атлетической гимнастике при Ульяновском Государственном Техническом Университете (УГТУ).
В марте 1996 г. организовал клуб бодибилдинга «BIG MAN». Команда клуба стала победителем чемпионата области.
Осень 1998 г. — переезд в Москву. Начало работы персональным тренером в компании «Планета фитнес».
1998-2001 гг. — персональный тренер «Планеты фитнес», лектор обучающих семинаров персональных тренеров, лектор конгресса «Планета фитнес 2000». Получил квалификацию «Мастер персонального тренинга».
На сегодняшний день является независимым экспертом и персональным тренером по фитнесу.
За это время провёл более 15000 часов тренировок. Тренировал персонально более 300 человек.

На основе известных теорий и полученного опыта разработал уникальные методики тренировок и питания.
Среди клиентов известные бизнесмены, актеры, политики.