2007-05-11
Анжелика, 26, Владикавказ
Здравствуйте, Анжелика.
Самое эффективное – это ходьба по 4 часа в день. Однако, мало, кто из моих клиенток обладает таким досугом для тренировок.
Ходьбу можно заменить легким бегом. Если моя клиентка достаточно подготовлена, то я ей рекомендую бегать по 40-60 минут в день.
Упражнения на тренажерах обладают меньшим эффектом для снижения веса, но наилучшим образом исправляют формы тела. Чтобы повысить эффект снижения веса мои клиентки делают в каждом упражнении на тренажерах по 5 подходов, по 20 повторений.
С уважением, Лев Гончаров.
2008-10-09
Лев Гончаров, Фитнес-тренер
В четыре года самостоятельно преодолел в беге дистанцию 2 км.
В семь лет записался в секцию греко-римской борьбы. В 13 лет стал чемпионом области среди юношей.
В 13 лет записался в секцию тяжёлой атлетики. Стал чемпионом области среди юношей, призёром среди мужчин, участвовал в чемпионате России.
В 1992 году впервые выступил на региональных соревнования по бодибилдингу.
Осень 1998 г. — абсолютный победитель турнира Мр. Юниверс ’98 «Русская версия».
2003 г. – вице чемпион Европы по фитнесу
Тренерская деятельность:
1994 г. — ДЮСШ-8 тренер по атлетической гимнастике.
1995 -1996 гг. — тренер общественник по атлетической гимнастике при Ульяновском Государственном Техническом Университете (УГТУ).
В марте 1996 г. организовал клуб бодибилдинга «BIG MAN». Команда клуба стала победителем чемпионата области.
Осень 1998 г. — переезд в Москву. Начало работы персональным тренером в компании «Планета фитнес».
1998-2001 гг. — персональный тренер «Планеты фитнес», лектор обучающих семинаров персональных тренеров, лектор конгресса «Планета фитнес 2000». Получил квалификацию «Мастер персонального тренинга».
На сегодняшний день является независимым экспертом и персональным тренером по фитнесу.
За это время провёл более 15000 часов тренировок. Тренировал персонально более 300 человек.
На основе известных теорий и полученного опыта разработал уникальные методики тренировок и питания.
Среди клиентов известные бизнесмены, актеры, политики.
