Добрый день! Моя проблемная зона — ягодицы (целлюлит), и бедра. Хотелось бы уменьшить размер бедер и таза и сделать ягодицы упругими. Начала заниматься бегом, это эффективно? Сколько по времени нужно бегать и каждый ли день? Что еще можно сделать? Подскажите, какие упражнения можно выполнять в домашних условиях? Спасибо.
2008-02-04
Агния, 21, С.петербург
Здравствуйте, Агния.
Бег — хорошая аэробная тренировка для мышц ног. Бегать можно каждый день не менее 40 мин. Дома делайте выпады, махи ногами, отведения — приведения ног.
С уважением, Парфенова Наталия.
2008-02-08
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
