Добрый день!
Летом набрала 4 кг и никак не могу их сбросить. Раньше очень легко регулировала вес. Если в какой-то день поправлялась, достаточно было немного ограничить себя в еде и пройтись минут 40 пешком, либо разгрузочный день и все нормализовывалось. Сейчас уже ничего не помогает. Решил начать ходить в спортзал. Но вместо того, чтобы худеть, я начала набирать вес. Меня это очень беспокоит, но бросать тренировки я не хочу. Как же похудеть, когда даже занятия спортом не помогают? Мышцы у меня уже привыкли, не болят. Чередую кардио с силовыми: занимаюсь танцами и на тренажерах. Перед занятием на тренажерах сначала бегаю на дорожке 20 минут. Заниматься начала 8 января. В первый день 40 минут бег, 2-й день 1 час танцы, а потом тренажеры 1 час, на следующий день аэробика, содержащая элементы силовой тренировки, в понедельник танцы, вчера тренажерный зал. После тренировок либо вообще не ем (только чашка зеленого чая), либо съедаю Активию творожную. Но это же вообще мало. Что я делаю не так? Спасибо.
Летом набрала 4 кг и никак не могу их сбросить. Раньше очень легко регулировала вес. Если в какой-то день поправлялась, достаточно было немного ограничить себя в еде и пройтись минут 40 пешком, либо разгрузочный день и все нормализовывалось. Сейчас уже ничего не помогает. Решил начать ходить в спортзал. Но вместо того, чтобы худеть, я начала набирать вес. Меня это очень беспокоит, но бросать тренировки я не хочу. Как же похудеть, когда даже занятия спортом не помогают? Мышцы у меня уже привыкли, не болят. Чередую кардио с силовыми: занимаюсь танцами и на тренажерах. Перед занятием на тренажерах сначала бегаю на дорожке 20 минут. Заниматься начала 8 января. В первый день 40 минут бег, 2-й день 1 час танцы, а потом тренажеры 1 час, на следующий день аэробика, содержащая элементы силовой тренировки, в понедельник танцы, вчера тренажерный зал. После тренировок либо вообще не ем (только чашка зеленого чая), либо съедаю Активию творожную. Но это же вообще мало. Что я делаю не так? Спасибо.
2008-01-16
Елена, 27, Москва, россия
Здравствуйте, Елена.
Прошло очень мало времени после начала Ваших тренировок, чтобы говорить о каких-то результатах. Мне кажется, Вы слишком много тренируетесь. Опасайтесь эффекта перетренированности — когда забрасываешь тренировки и возникает чувство апатии к спорту.
С уважением, Парфенова Наталия.
2008-02-08
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
