Здравствуйте, совсем недавно я начала заниматься в фитнес-цетре, буду ходить на пилатес и танец живота. Но это ведь только аэробная нагрузка, реально ли нужна силовая или можно без нее обойтись?! В прошлом году занималась йогой, но на лето и до недавнего времени прекратила всяческие тренировки и набрала 7 кг, как в будущем избежать этого?! Мои вес 63.4 рост 164
2008-02-06
Александра, 16, Санкт-петербург
Здравствуйте, Александра.
Чтобы избежать набора веса — нужно обязательно корректировать рацион питания. Пересмотрите питание. В 16 лет часто девочки часто потребляют много углеводной пищи — сладостей, булочек, и т.п.
Пилатес -отличная силовая тренировка 2 раза в неделю, танец живота — аэробная нагрузка. 4 тренировки в неделю — хорошая нагрузка для Вашего возраста.
Пилатес -отличная силовая тренировка 2 раза в неделю, танец живота — аэробная нагрузка. 4 тренировки в неделю — хорошая нагрузка для Вашего возраста.
С уважением, Парфенова Наталия.
2008-02-07
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
