Мне 15 лет, я качаю ноги и пресс каждый день, ноги у меня накачались, но вот живот так и остался. Что мне делать чтобы получить рельефный пресс? Заранее спасибо.
2008-01-31
Рита, 15, Уфа
Здравствуйте, Рита.
Упражнения на пресс делайте не менее 3-х подходов в каждом упражнении, начинайте тренировку с упражнений на нижний пресс, затем верхний, затем косые мышцы живота, добавьте упражнения на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов (Пилатес, балансовые тренировки)
С уважением, Парфенова Наталия.
2008-02-01
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
