Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста, мне режим занятий, в моем распоряжении велотренажер и диски с Синди Кроуфорд. Как сочетать эти занятия и сколько раз в неделю? И как правильно заниматься на велотренажере, что бы именно сжигались калории? Мне нужно похудеть на 20 кг, и я очень давно ничем не занималась. Спасибо ))
2008-01-24
Инна, 28, Сочи
Здравствуйте, Инна.
Занятия на велотренажере можно сочетать с программой Синди в пропорции 50 на 50 для начального уровня, т.е. 30 мин -Вы «крутите» велотренажер на минимальной отметке сопротивления и 30 мин. выполняете комплекс Синди. И так три раза в неделю. Время тренировок зависит от Ваших биологических ритмов — утро или вечер, выбирайте сами. Скорректируйте рацион питания. После месяца тренировок — поменяйте программу.
С уважением, Парфенова Наталия.
2008-01-26
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
