Доброго времени суток. Я хожу в тренажерный зал, в основном, с целью укрепить мышцы, но есть проблемные места, так называемые «галифе», подскажите, какими упражнениями можно эффективно от них избавиться, с каким весом, сколько подходов, сколько раз. Заранее благодарна.
2008-01-16
Елена, 22, Выкса, россия
Здравствуйте, Елена.
В борьбе с «галифе» эффективны комплексные тренировки. Я бы посоветовала Вам интервальные тренировки — в течение часа Вы чередуете кардио и силовые интервалы. За счет кардио сожжется жировая прослойка, в силовой части укрепятся мышцы. Я бы делала по три подхода с небольшим весом максимальное количество повторений — махи, отведения нижних конечностей, и обязательно добавьте массаж или косметические обертывания на область галифе. Последние, кстати, можно делать с успехом в домашних условиях.
С уважением, Парфенова Наталия.
2008-01-18
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
