Подскажите, пожалуйста! Достаточно ли заниматься два раза в неделю спортом (аэробика + пилатес), для сброса веса, (рост 163, вес 54 кг), за два месяца поправилась на 3 кг (это много для меня), и все легло на область живота и бедер. И второй вопрос: можно за два часа до тренировки кушать, и если можно, то что лучше не есть?
Заранее спасибо!
Заранее спасибо!
2008-01-11
Нелли, 25, Минск
Здравствуйте, Нелли.
Для сброса веса лучше заниматься не менее 3-х раз в неделю. И за два часа до тренировки КУШАТЬ МОЖНО! Предпочтение отдавайте легкой углеводной пище — каше, хлопьям, фруктам.
С уважением, Парфенова Наталия.
2008-01-14
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
