Здравствуйте! Мне 19, рост 174, вес увеличился за 3 года до 95 кг, до этого был 63-65. Глюкоза, холестерин, все в норме, кроме Тироксина (54,8). Обнаружила недавно полип в шейке матки, буду удалять на этой неделе. Врач сказал, что он у меня вырос из-за лишнего веса. Половые гормоны в норме. Работаю массажистом, нагрузка сильная. Как мне похудеть? Что есть? И как с учетом работы? Правда, что, если есть 4-5 раз по блюдечку, то похудеешь, чем не есть?
2008-01-06
Галия, 19, Москва
Здравствуйте, Галия.
Кушать лучше, чем голодать. Голодание тормозит обмен веществ и после окончания голода, Вы можете поправиться еще сильнее. Насчет 4-5 блюдец — вопрос спорный. Смотря чем вы их заполните — вряд ли удастся похудеть, если в них будет шоколад и копченая колбаса, а вот овощи, отварное мясо, рыба, фрукты — тогда можно попробовать. Постарайтесь после сеансов массажа, который Вы делаете, воздержаться от пищи в течение 1,5 часов, представьте, что Вы провели тренировку. Тироксин — гормон щитовидной железы, проконсультируйтесь с эндокринологом по поводу его повышения.
С уважением, Парфенова Наталия.
2008-01-10
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
