Здравствуйте! Я здесь часто встречала выражение «кардио-интервалы». Объясните, пожалуйста, что это значит! И что понимается под силовой тренировкой — занятие тяжестями, что ли? Спасибо.
2008-01-07
Есения, 32, Магадан, россия
Здравствуйте, Есения.
Силовая тренировка может быть как с добавлением веса в виде гантелей, утяжелителей и т. д., так и без веса. Цели у них разные. Занимаясь с весом, Вы можете «сделать» мышцы рельефными, без веса — добиться тонуса мышц (тонус — это «сильные» мышцы без объема). Кардио-интервал — это часть тренировки в достаточно быстром темпе (может быть что угодно — бег, прыжки, танцы, аэробика). Цель кардио — повышение частоты сердечных сокращений, т.е. пульса для тренировки сердца, выносливости, для «сжигания» жира. Интервальные тренировки, в которых чередуются кардио- и силовые интервалы, часто используют как программы для сброса веса.
С уважением, Парфенова Наталия.
2008-01-10
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
