Добрый день! Хожу в спортзал, упражнения делаю с нагрузкой ниже средней, по три подхода. После занятий чувствую усталость, но никакие мышцы не болят. Зато после элементарной зарядки дома без нагрузки (приседания, отжимания и упражнения для пресса) в мышцах боль чувствуется. На Ваш взгляд, с чем это может быть связано?
2007-12-07
Надежда, 23, Москва
Здравствуйте, Надежда.
Если в спортзале Вы регулярно выполняете одни и те же упражнения — мышцы очень быстро привыкают к нагрузке, и пост синдромов виде мышечной боли Вы уже не ощущаете, дома же, выполняя гимнастику, вы «касаетесь» совсем других групп мышц. Приседания, отжимания являются комплексными упражнениями, при выполнении которых работает не одна группа мышц, попробуйте поменять комплекс упражнений в спортзале, добавить вес при подходах, либо увеличить количество повторов. Не бойтесь экспериментировать.
С уважением, Парфенова Наталия.
2007-12-26
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
