Сколько времени должна длиться тренировка для достижения максимального эффекта, особенно для ног?
2007-12-13
Марина, 23, Москва
Здравствуйте, Марина.
Для эффективной тренировки на мышцы ног достаточно 30-45 минут. За это время вы успеете сделать по 3 полноценных подхода на все группы мышц бедра, ягодиц и голени. Лучше сочетать силовую тренировку с аэробной, т.е. плюс еще полчаса любой нагрузки — степ, бег, аэробика. Таким образом, Вы не только приведете мышцы в тонус, но еще и сможете уменьшить объемы. Удачи!
С уважением, Парфенова Наталия.
2007-12-21
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
