Боли в мышцах после клубных танцев

Здравствуйте! Я 2 года занималась калланетикой 2 раза в неделю, правда, были небольшие перерывы. Сейчас решила заниматься клубными танцами, но проблема в том, что, как оказалось, мое тело совсем не готово к многочисленным прыжкам, быстрым движениям рук и ног… После первого же занятия я просто чуть не плакала от боли в плече и была неприятно удивлена, что, оказывается, мышцы к таким нагрузкам не готовы… Что вы могли бы мне посоветовать?

2007-12-06

Любовь, 22, Москва

Здравствуйте, Любовь.

Думаю, дело не в физической нагрузке. Если Вы чуть ли не плакали от боли в плече, возможно, вы травмировали сустав. Вы знакомы с «крепатурой», болевыми ощущениями после физической нагрузки? Если да, то сравните эту боль с той, которая возникла после занятий танцами, и Вы сами все поймете.
Уделяйте больше внимания безопасности выполнения упражнений и танцевальных па.

С уважением, Алена Тропотяга.

2007-12-11

Алена Тропотяга, Фитнес-тренер

Опыт работы – 8 лет.

Настоящее место работы – фитнес-клуб «Софийский», Киев, Украина.

Участие в проектах – фитнес-консультирование для журналов «Prevention», «Pink» (украинские издания).

Образование:
Общее:
Национальный Педагогический Университет им. Драгоманова (Киев, Украина); факультет физической культуры.

Спортивное: ДЮСШ №3; художественная гимнастика (разряд — КМС).

Специализированное:
Аэробика:
— сертифицированный инструктор базовой и степ-аэробики (Дочернее предприятие «Рибок Юкрейн», Киев, Украина);
— сертифицированный инструктор по программе «Free Motion» (функциональный тренинг) (спорт клуб «Reebok», Москва, Россия).

Танцевальные направления:
— сертифицированный инструктор по программе «Латина» (Академия фитнеса и фитнес-клуб «Планета Фитнес», Киев, Украина);
— сертифицированный инструктор по программе «Recreation Latin»(Eliana Telleria, Brazil).
— сертифицированный преподаватель Oriental dance («Nile Group Oriental Dance Festival», Каир, Египет).

Направления «Разумное тело»:
— сертифицированный инструктор по программе «Pilates Matwork 1» (базовый уровень пилатеса без оборудования) (Pilates Institutе, Москва, Россия);
— сертифицированный инструктор по программе «Original Repertoire Pilates Matwork» (пилатес среднего уровня и для подготовленных, оригинальный репертуар) (Pilates Institutе, Британия и фитнес-клуб «Софийский», Киев, Украина);
— сертифицированный инструктор по программе «Pilates Matwork 2. Adapting the technique to individual needs» (индивидуальный тренинг по методике пилатес) (Pilates Institutе, Британия и фитнес-клуб «Софийский», Киев, Украина); в процессе подготовки к сдаче экзамена.
— сертифицированный инструктор по программе «Power Stretch, level 1» (Julio Dieguez Papi, Italia).