Здравствуйте Ольга, подскажи пожалуйста. Я не знаю что лучше съедать за 2 часа перед вечерней тренировкой, при том что я придерживаюсь раздельного питания! после тренировки я уже ничего не ем, да и если можно то в простые дни какой лучше предпочесть ужин? заранее спасибо)
2003-12-02
Олька, 21, Екатеринбург
Здравствуйте, Олька.
Перед тренировкой можно съесть фрукты, сухофрукты, кашку, мюсли, т.е углеводную пищу, которая обеспечит вас энергией. А в обычные дни можно съесть порцию нежирного мяса/рыбы/птицы/творога с овощами, кефир.
С уважением, Ольга Демина.
2003-12-09
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
