Здравствуйте Ольга! Я постоянная читательница Клео. Вот решила посоветоваться у вас. Мне нравиться заниматься спортом, я люблю двигаться: в данный момент я хожу на спорт. танцы, но пошла я именно потому что хочу похудеть, я считаю что я толстая, но это не так и мой муж меня очень любит. Но дело в том, что проблемные зоны как раз: живот, бёдра, попа. Я хочу, чтоб всё было в норме. Как мой муж говорит: «Ты не толстая — ты хорошенькая». Посоветуйте, чем лучше заниматься, чем питаться. Мне 18 лет, рост 165см, а вес 65кг. Буду ждать ответа. Заранее спасибо
2003-05-08
Оксана, 18 лет.,
Здравствуйте, Оксана.
Здравствуйте, Оксана!
Судя по вашим параметрам, худеть вам действительно не нужно. Насколько я поняла, вы хотите скорректировать фигуру. Для этого лучше записаться в тренажерный зал (с грамотным инструктором, который работает с женщинами, а не с качками:)) или на шейпинг. То есть, необходима силовая нагрузка, чтобы укрепить мышцы и смоделировать идеальные формы. Здорово, что вы любите двигаться, это поможет быстрее достичь результатов. Насчет питания: за два часа до тренировки и полтора после нее лучше не кушать. До тренировки съешьте фрукты, кашу на воде, зерновые хлебцы. После — обезжиренный творог, йогурт, белки с овощами. Если тренировка вечерняя, советую на ночь выпить стакан-другой кефира. Вообще постарайтесь ограничить животные жиры (сливочное масло, жирные молочные продукты, жирное мясо) и сладости — это в любом случае полезно.
Желаю удачи!
Судя по вашим параметрам, худеть вам действительно не нужно. Насколько я поняла, вы хотите скорректировать фигуру. Для этого лучше записаться в тренажерный зал (с грамотным инструктором, который работает с женщинами, а не с качками:)) или на шейпинг. То есть, необходима силовая нагрузка, чтобы укрепить мышцы и смоделировать идеальные формы. Здорово, что вы любите двигаться, это поможет быстрее достичь результатов. Насчет питания: за два часа до тренировки и полтора после нее лучше не кушать. До тренировки съешьте фрукты, кашу на воде, зерновые хлебцы. После — обезжиренный творог, йогурт, белки с овощами. Если тренировка вечерняя, советую на ночь выпить стакан-другой кефира. Вообще постарайтесь ограничить животные жиры (сливочное масло, жирные молочные продукты, жирное мясо) и сладости — это в любом случае полезно.
Желаю удачи!
С уважением, Ольга Демина.
2003-05-08
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
