Избыток мышц

Здравствуйте, Ольга. У меня избыток мышечной массы, как с этим бороться? Занимаюсь спортом 3 раза в неделю (шейпинг, аэробика-степ, тренажерный зал). Как на состояние мышц может повлиять то, что я после тренировок ем (где-то через час). Увеличивает ли это мышечную массу?

Наталья, Курган, россия, 25 лет

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : Вы узнали об избытке мышечной массы на фитнес-тестировании? Иногда дамы принимают за избыток мышц жировую прослойку над ними. В любом случае, вам необходимо увеличить аэробную активность и уменьшить силовые занятия. В тренажерном зале берите вес поменьше и делайте больше повторов. Еда после тренировки способствует наращиванию мышц, если это белковая пища типа творога или мяса. Но все равно женщина генетически не может без спецдобавок набрать большую мышечную массу.

С уважением, Ольга Демина

Благоприятные дни для зачатия в апреле 2026 года

Когда лучше зачать ребенка по лунному календарю в апреле 2026 года: самые благоприятные и неблагоприятные дни, таблица по фазам Луны.

День святого Валентина дома: готовый гастро-план для романтического ужина

Подготовили для вас полное меню на 14 февраля. Все рецепты из простых ингредиентов и не требуют долгой готовки.

День цветных карандашей в 2026 году: история праздника и способы отметить торжество

День цветных карандашей в 2026 году. Дата праздника, история появления и идеи для творчества детям и взрослым.

Болят глаза от туши: как найти безопасную формулу для чувствительных глаз?

Даже гипоаллергенная тушь может вызвать дискомфорт. Разбираем, какие компоненты заставляют глаза слезиться, как выбрать безопасную тушь и что делать, если реакция уже случилась.

Сотрудники Лувра оказались замешаны в мошенничестве с билетами на 10 миллионов евро

После ограбления - новый скандал.

Образ фигуриста Петра Гуменника вошел в список лучших на Олимпиаде 2026 по версии Vogue

Соревнования в Милане и Кортина-д’Ампеццо продолжает удивлять модными решениями.

Топ новостей недели

Лента новостей

Суббота 14 февраля