Здравствуйте, Ольга.
У меня избыток мышечной массы, как с этим бороться? Занимаюсь спортом 3 раза в неделю (шейпинг, аэробика-степ, тренажерный зал). Как на состояние мышц может повлиять то, что я после тренировок ем (где-то через час). Увеличивает ли это мышечную массу?
У меня избыток мышечной массы, как с этим бороться? Занимаюсь спортом 3 раза в неделю (шейпинг, аэробика-степ, тренажерный зал). Как на состояние мышц может повлиять то, что я после тренировок ем (где-то через час). Увеличивает ли это мышечную массу?
2003-11-17
Наталья, 25, Курган, россия
Здравствуйте, Наталья.
Вы узнали об избытке мышечной массы на фитнес-тестировании? Иногда дамы принимают за избыток мышц жировую прослойку над ними. В любом случае, вам необходимо увеличить аэробную активность и уменьшить силовые занятия. В тренажерном зале берите вес поменьше и делайте больше повторов. Еда после тренировки способствует наращиванию мышц, если это белковая пища типа творога или мяса. Но все равно женщина генетически не может без спецдобавок набрать большую мышечную массу.
С уважением, Ольга Демина.
2003-11-20
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
