Здравствуйте. Хочу заняться аэробикой (основное это — живот, бедра, ягодицы). Подскажите пожалуйста, какое нужно питание? Что можно есть до и после тренировок?
Спасибо.
Спасибо.
2003-11-12
Ира, 18, Москва
питание и тренировки
За полтора-два часа до занятия съешьте что-нибудь углеводное в небольшом количестве (фрукт, каша, хлебцы). После тренировки — если вы худеете, то в течение 2-3 часов лучше ограничиться нежирным кефиром. Если просто поддерживаете форму, можно поесть обезжиренный творог, овощи, куриную грудку.
С уважением, Ольга Демина.
2003-11-16
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
