Насколько эффективен бег, в какое время суток им лучше заниматься, и какие группы мышц работают при этом.
2003-11-12
Люба, 27, Барнаул
Здравствуйте, Люба.
Бегать лучше всего в первой половине дня, идеально — утром, через полчасика после пробуждения. Они гармонично развивает все мышцы ног, а также некоторые мышцы корпуса. Кроме того, бег повышает выносливость сердца и способствует «жиросжиганию» благодаря высокой интенсивности нагрузки. До и после бега необходимо потянуть мышцы ног. Можно просто бегать, а можно делать интервалы с быстрой ходьбой — тоже полезно.
С уважением, Ольга Демина.
2003-11-16
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
