Хочется хорошо выглядеть, но у меня сидячая работа и мало свободного времени (хотя это не отговорка). Спортом я бросила заниматься 4 года назад и, естественно, «нижний этаж» выглядит не лучшим образом. Как привести мышцы в лучшую форму? Особенно проблематична внутренняя сторона бедра и нижний пресс. Спасибо.
2003-05-08
Юля, 22 года,
Здравствуйте, Юля.
Сразу что-то радикально изменить вряд ли получится. 🙁 Хороший результат наступает после двух-трех месяцев регулярных тренировок. Но самое главное — это начать. Очень советую записаться на степ — он хорошо приводит в порядок нижний этаж. Для внутренней стороны бедер существует хорошее упражнение: лежа на боку, вытяните ноги в стороны, верхнюю ногу согните в колене и поставьте за колено нижней. Поднимайте прямую нижняя ногу вверх и плавно опускайте. Выполняйте, пока не почувствуете жжение. Повторите на другую ногу. Затем сядьте, соедините стопы и потяните мышцы. А насчет нижнего пресса посмотрите в ответах на вопросы — эта тема уже обсуждалась.
Удачи!
С уважением, Ольга Демина.
2003-05-08
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
