Здравствуйте Ольга!
Хотела спросить, действительно ли не рекомендуется есть за два часа до и в течение двух часов после тренировок. Какой найти компромисс? Дело в том, что мои тренировки начинаются в шесть вечера, с работы я прихожу чуть позже пяти. Не могу же я ужинать в 9 вечера или мне лучше не ужинать вообще? Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать.
Заранее благодарна,
Оля
Хотела спросить, действительно ли не рекомендуется есть за два часа до и в течение двух часов после тренировок. Какой найти компромисс? Дело в том, что мои тренировки начинаются в шесть вечера, с работы я прихожу чуть позже пяти. Не могу же я ужинать в 9 вечера или мне лучше не ужинать вообще? Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать.
Заранее благодарна,
Оля
2003-11-04
Оля, 23, Севастополь, украина
Здравствуйте, Оля.
В принципе, этого правила придержива.тся многие дамы, желающие похудеть. Но, на мой взгляд, ничего страшного не случится, если до и после тренировки слегка перекусить. Наоборот, это даст вам необходимую энергию и вы сможете качественно потренироваться. Я советую съедать небольшое кол-во несладких углеводов за час-полтора до занятия (например, небольшую тарелочку овсянки), и черех час после есть белковую пищу (немного творога или куриную грудку). Если вы хотите худеть, после тренировки можно ограничиться стаканом нежирного кефира. Удачи!
С уважением, Ольга Демина.
2003-11-07
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
