Здравствуйте Ольга.
У меня такая проблема: У меня худые икры, а в последнее время на бёдрах и ягодицах скопился жирок и появился целлюлит, скажите,пжл, как увеличить объём икр и укрепить бёдра и ягодицы , чтобы я не выглядела свинкой на бараньих ножках.
С уважением, Олеся
У меня такая проблема: У меня худые икры, а в последнее время на бёдрах и ягодицах скопился жирок и появился целлюлит, скажите,пжл, как увеличить объём икр и укрепить бёдра и ягодицы , чтобы я не выглядела свинкой на бараньих ножках.
С уважением, Олеся
2003-11-01
Олеся, 23, Челябинск, россия
Здравствуйте, Олеся.
Вам нужно сочетать аэробику с силовыми программами. Например, ходите два раза в неделю на степ-класс, и один-два раза в тренажерный зал, где тренируйте икры. Экономичный вариант программы — бег либо интенсивные пешие прогулки минут по 40 хотя бы через день, и подъем на носочки в медленном темпе чере день до утсалости мышц, в три подхода Удачи!
С уважением, Ольга Демина.
2003-11-02
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
