Добрый день! Я бы хотела начать ходить в тренажерный зал. Подскажите, чтобы сбросить вес килограмм на 7 и укрепить мышцы сколько мне надо посещать в неделю тренажерный зал. И в общем сколько мне понадобиться дней. Ем я мало, а вес только получается сбросить спортом.
Заранее спасибо за ответ.
Заранее спасибо за ответ.
2003-10-03
Наташа, 19, Москва
Здравствуйте, Наташа.
Оптимально посещать спортзал три раза в неделю, с перерывом не менее дня между тренировками. Чтобы худеть, уделяйте больше времени аэробным нагрузкам, типа беговой дорожки или тренажеров. Время, которое вам потребуется, зависит от особенностей вашего организма. В среднем в месяц уходят 2-3 кг. Если больше — это уже не очень хорошо для здоровья.
С уважением, Ольга Демина.
2003-10-19
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
