Добрый вечер. Я начала ходить в спортзал, но результатов пока не видно. У меня суховатая нижняя часть, фигура типа “яблоко”, и широковатая спина и талия. Качаю пресс, но обхват талии не уменьшается – как было 68 см., так и осталось. При это бедра – 87 см. Тренер говорит, что невозможно одновременно накачать ноги и ягодицы, и в то же время убрать лишнее с живота, спины. Может, Вы посоветуете как мне приобрести более женственные формы побыстрее.
2003-10-09
Наташа, 28 лет, Одесса, украина
Здравствуйте, Наташа.
Первые результаты появляются через 3-4 месяца тренировок, так что слушайте тренера и соблюдайте диету. Вам нужно достаточное кол-во белка и при этой ограничение калорий (в среднем молодой женщине достаточно 1500-1800 ккал в день). Я бы посоветовала также разбивать тренировки. В одни день тренируйте только низ в режиме наращивания мышц (медленно и с отягощением), в другой устраивайте жиросжигающую тренировку для пресса, спины и талии (быстро, почти без веса).
С уважением, Ольга Демина.
2003-10-15
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
