Тренировки каждый день

Скажите пожалуйста, почему физические нагрузки рекомендуются 2-3 раза в неделю, а если они будут каждый день - это вредно?

Мария, Москва, 24 года

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : 2-3 раза в неделю рекомендуются силовые тренировки, ибо мышцам нужно 48 часов на восстановление. А аэробные (бег, ходьба, плавание, велосипед, лыжи и пр.) - до 5 раз в неделю. Вообще, если тренироваться каждый день, возникает перетренированность - муторное состояние, когда жизнь не в радость, и когда нет никаких результатов от спорта. Так что оставьте себе хотя бы два выходных.

С уважением, Ольга Демина

Эластичные и тонкие: рецепт идеальных блинов на Масленицу, которые точно получатся у всех

Делимся проверенным рецептом бездрожжевых блинов, которые готовятся легко и быстро.

Когда тебе немножечко за 30: почему взрослому мужчине важно иметь друзей

Почему мужчины теряют друзей после 30, как это отражается на психике и что помогает сохранить социальные связи во взрослом возрасте.

Благоприятные дни для операций в апреле 2026 года

Когда лучше делать хирургическую операцию по лунному календарю в апреле 2026 года: самые благоприятные и неблагоприятные дни, таблица.

"Кровоизлияние в МОСХ" в Театре "Практика": спектакль о жизни, искусстве и исторической правде

В основе спектакля Юрия Печенежского – одноименная пьеса Алексея Житковского о закате оттепели в советской художественной культуре.

День работника бытового обслуживания в 2026 году: история и традиции

День работника бытового обслуживания в 2026 году. Дата праздника, история, значение профессии и традиции поздравлений.

Норвежский биатлонист Стурла Холм Легрейд публично признался в измене после бронзы на Олимпиаде 2026

Девушка спортсмена отказалась принимать его извинения.

Топ новостей недели

Лента новостей

Четверг 12 февраля