Как возможно составить индивидуальный рацион?
2003-08-26
Катя, 20, Екатеринбург
Здравствуйте, Катя.
Есть два способа: сделать это самостоятельно либо прибегнуть к услугам специалиста. Первый вариант: вы находите в интернете или в журналах таблицы с калорийностью, рассчитываете свою норму по калориям, белкам и углеводам, и составляете рацион. Это требует немалых затрат времени, но не стоит ни рубля (не считая затрат на инет). Минус в том, что вы не сможете учесть каких-то аспектов типа витаминной нормы, пищевого режима и т.п. Второй вариант: заказать рацион у диетолога или тренера. Минус: стоит денег (цена разная,например,у меня это 250 р. за рацион). Плюсы: никакой головной боли, просто заполняете анкету и/или отвечаете на вопросы.
С уважением, Ольга Демина.
2003-08-30
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
