Здравствуйте Ольга!
У меня к Вам несколько вопросов. Во-первых, рост у меня 158 см, а вес 62 кг. Так вроде бы выгляжу немного полновато, на мой взгляд. Нормальный ли это вес? Во-вторых, у меня немного выдается животик, также не нравятся мне бедра и ягодицы (полноваты). Уже 1 месяц хожу на аэробику 2 раза в неделю, при этом стараюсь не есть вечером. При этом вес растет, а не уменьшается. Что я делаю не правильно (или скорее, что мне делать) чтобы подтянуть фигуру и убрать вес.
С уважением, Светлана
У меня к Вам несколько вопросов. Во-первых, рост у меня 158 см, а вес 62 кг. Так вроде бы выгляжу немного полновато, на мой взгляд. Нормальный ли это вес? Во-вторых, у меня немного выдается животик, также не нравятся мне бедра и ягодицы (полноваты). Уже 1 месяц хожу на аэробику 2 раза в неделю, при этом стараюсь не есть вечером. При этом вес растет, а не уменьшается. Что я делаю не правильно (или скорее, что мне делать) чтобы подтянуть фигуру и убрать вес.
С уважением, Светлана
2003-08-24
Светлана, 25 лет, Москва
Здравствуйте, Светлана.
Ваш вес не выходит за пределы нормы, однако повод для беспокойства есть. Ваш индекс массы тела равняется 24,8, а нормальные его значения — от 18 до 25. Посчитать его можно, разделив вес в кг на квадрат роста в метрах. Подробнее об ИМТ можно узнать, например, здесь: http://prof.slim.ru/instructions/indexes/.То есть ваш нормальный вес находится в пределах от 47,5 до 62,5. Таким образом, вы банасируете на границе нормы, и нужно срочно принимать меры по снижению веса. Для этого, во-первых, увеличивайте физ. нагрузку до 3, а потом и 4 раз в неделю с перерывом в один. Статарайтесь как можно больше ходить пешком, не менее 40 минут в день. Не ешьте после 6-7 часов вечера. О правильном питании вам, наверное, известно. О нем можно почитать в ответах на вопросы в консультации. Вы молоды, и вес должен быстро войти в норму — если, конечно, не лениться заботиться о себе. Удачи!
С уважением, Ольга Демина.
2003-08-30
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
