Здравствуйте Ольга! У меня такой вопрос. Очень хотелось бы подкачать ягодичные мышцы, мужчины для этого приседают с весом, а у меня сразу начинают реагировать ляжки (извините не знаю как правильно их назвать) и мышцы свисают на коленкой, не красиво как то. Не подскажете быстрый и эффективный комплекс упражнений. Заранее Спасибо.
2003-08-17
Дарья, 22, Омск, россия
Здравствуйте, Дарья.
Лучше всего помогают выпады назад или вперед и отведения ноги стоя либо в коленно-локтевом положении. Технику я описывала много раз — посмотрите в ответах на вопросы.
С уважением, Ольга Демина.
2003-08-22
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
