Мне скоро рожать второго. После первых родов я распустилась и набрала 15 кг. Второго ношу с прибавкой 6 кг (диета, ходьба и т.д.) Сейчас при росте 172 вешу 100, Ну рожу-буду 93, При этом распределение жира равномерное, несколько больше по верхней половине туловища. Самая большая проблема-живот. Будет фартук. Я очень пластична. Вынослива. Пробовала шейпинг-не то. В танцы с таким весом не возьмут. Посоветуйте, как, какими методами привести себя в порядок (хотя бы до 75 кг.) Что делать с фартуком? С чего можно начать в максимально ранние сроки после родов? Как отнестись к рекламе «танец живота-плоский живот через пол-года после родов»?
2003-08-20
Наталья, 27, Рб
Здравствуйте, Наталья.
Танец живота — очень зорошо именно после родов, если грамотный преподаватель. В любом фитнес-клубе вас «возьмут» на танцы — вы же не в ансамбль Моисеева идете:) Привести себя в порядок можно если потреблять меньше калорий чем тратишь. Если вы постепенно войдете в норму 1500-1700 ккал (при СБАЛАНСИРОВАННОМ рационе: 50% углеводов, 20% жиров и 30% белков) плюс будете ежедневно хотя бы ходить быстрым шагом ходить минут по 40 без остановки и пару раз в неделю посещать какое-нибудь занятие типа тех же танцев, то спокойно и без напряжения войдете в весовую норму.
С уважением, Ольга Демина.
2003-08-22
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
