Улучшение состояния кожи при правильном питании

Здравствуйте! Хотела бы узнать побольше о правильном питании. Дело в том, что сама я стройная (с лишним весом проблем никогда не было, желудочных проблем нет). Но есть проблема с кожей (очень часто появляются прыщики, которые долго заживают). Была у разных косметологов,все говорят, что это из-за гормонов и никуда от них не денешься и нужно следить за тем, что ешь. Вот и хотела, чтобы Вы порекомендовали мне как правильно питаться, что исключить из рациона, что есть побольше, чтобы улучшить состояние кожи. Спасибо заранее.