Добрый день! Мне очень нужно сбросить вес, но своими силами не получается. У меня ревматоидный полиартрит и сахарный диабет 2 типа. Мой вес 86кг., рост 150см. Нахожусь на метформине 1000 и метатрексате 10. Этот вес держится последние 5 лет. Стараюсь вести здоровый образ жизни: занимаюсь скандинавской ходьбой и плаванием (чередую), питание 3-х разовое с небольшими перекусами (2). Я понимаю, что в моем возрасте трудно добиться хорошего результата, но всё же, что посоветуете?
2018-10-14
Анна, 67, Усинск
Здравствуйте, анна.
Возраст снижению избыточного веса не помеха. Самое главное, в чем ошибаются многие худеющие — это размер порций. Купите кухонные настольные весы и попробуйте повзвешивать всё, что вы собираетесь поесть. Помните, что желательно иметь следующее соотношение на прием пищи в обед или ужин: 100 г готового гарнира (картофель, гречка и прочие), 100 г горячего (мясо, рыба) и 200 г овощей в тушеном или сыром виде. Мясо желательно готовить в фольге без добавления масла любого вида, овощи также на заливать маслом, а в гарнир не добавлять более 1 ч.л. масла.
Обратите внимание на завтрак! Не надо есть овсянку на воде, иначе разыграется аппетит еще больше. Если едите овсянку, добавьте к ней отварное яйцо или творог с нежирным йогуртом и кусок хлеба. Перекусы не должны быть кондитерскими изделиями. Лучше всего, если это будут свежие овощи и фрукты. Количество фруктов в день нужно ограничивать до 200 г в день, так как в них много фруктозы Удачи! Все у вас получится!
С уважением, Швец Александра Александровна.
2018-10-14
Швец Александра Александровна, Диетолог
Швец Александра Александровна с отличием окончила Кубанскую медицинскую академию по специальности «лечебное дело», а затем клиническую интернатуру по специальности «неврология». В 1999 году получила сертификат по специальности «Рефлексотерапия» в Военно-медицинской академии г. Санкт-Петербурга.
Занимается проблемой избыточного веса и ожирения с 1999 года. Изучение отечественного и зарубежного опыта работы с избыточным весом привели к необходимости получения специализации по теме «эндокринология» и «диетология».
В связи с этим в 2002 году Швец А.А. обучалась в Эндокринологическом научном центре г. Москвы по программе «Организация и проведение школы обучения больных оржирением».
Имеет повышение квалификации по гомеопатии и новым технологиям в эстетической медицине (ботулинотерапия, мезотерапия, ароматерапия, обертывания, физиотерапия).
В 2006 г результаты работы с пациентами с избыточным весом были доложены Швец А.А. на международном симпозиуме «Эндоэкология и гомеостаз» в Египте.
В 2007 году защитила диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук.
В 2008 году специализировалась на применении гомеопатических препаратов фирм «НЕЕL Германия» и «OTI Италия» в программах комплексной терапии.
В 2010 году проходила обучение в Институте Традиционной китайской медицины в Китае, город Харбин, по специальности «Иглорефлексотерапия и массаж».
С 2011 года занимается коррекцией психоэмоционального и вегетативного состояния у пациентов с невротическими расстройствами и депрессией.
Применяемые лечебные методики (диетотерапия, иглоукалывание, фармакопунктура, гомеопатия, физиотерапия) оказывают эффективную помощь при заболеваниях позвоночника (в том числе грыжах межпозвонкового диска), сахарном диабете 2 типа, вегетативной дистонии, астено-невротических состояниях.
В диетологии и эстетической медицине работает более 15 лет. Одна из первых в Краснодаре начала составлять индивидуальные комплексные программы коррекции веса и моделирования фигуры. Создала собственную методику снижения и последующего поддержания массы тела, на базе которой провела курс лечения с положительным результатом более чем 10.000 человек.
С 2008 года Швец А.А. совместно с фирмой «Хоффман Ля Рош» участвует в телевизионных проектах и проводит выездные семинары в Краснодаре, Майкопе, Сочи по проблеме избыточной массы тела и здорового образа жизни.
Координаты доктора представлены на сайте «zdorovieinfo» программы «Здоровье» Елены Малышевой на Первом канале ТВ.
В настоящее время Швец А.А. является заведующей отделением терапии избыточного веса и патологии обмена веществ клиники «Екатерининская». В отделении используются самые передовые достижения в области эстетической медицины и здорового образа жизни.
