Добрый вечер! После родов я поправилась очень сильно, также у меня живот не втянулся, хочу привести себя в прежнюю форму, ребёнку 1 год, до сих пор на грудном вскармливании, боюсь, что своими диетами могу ему навредить, посоветуйте, что мне делать, я уже в полном отчаянии, не могу в зеркало смотреть даже…
2018-01-29
Елена, 22, Лисичанск
Здравствуйте, Елена.
Необходимо внимательно подойти к рациону питания. Первое время можно ограничиться домашними тренировками, а далее желательны занятия в спортзале.
Т.к. Вы не указали вес, рост и другие важные детали, то могу лишь порекомендовать Вам исключить из рациона жирное, жареное, копченое, соленое, сладкое сократить.
Приоритет курице, индейке, рыбе, молочным продуктам, фруктам.
Т.к. Вы не указали вес, рост и другие важные детали, то могу лишь порекомендовать Вам исключить из рациона жирное, жареное, копченое, соленое, сладкое сократить.
Приоритет курице, индейке, рыбе, молочным продуктам, фруктам.
С уважением, Рудых Геннадий.
2018-01-30
Рудых Геннадий, Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Cпортивный нутрициолог, фитнес-тренер.
Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 г.).
В 2017 г. прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).
Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.
