Где-то в 3-4 года я была очень худенькой и маленькой.
Примерно в 5-6 лет я стала набирать вес (была упитанной). В 7 лет я пошла в школу (я весила где-то 33).
В 9-10 лет я стала понимать, что мой вес скоро перейдёт грань (начала заниматься танцами, после чего я немного похудела).
В данный момент, а т.е. в неполные 13 (я хожу в бассейн, чтоб как-то не становиться больше) я вешу 65 при росте 148.
И немного о моей любви к еде: приходя домой, я обязательно что-нибудь да съем, дело в том, что весь день у меня запланирован, бассейн, музыкалка, школа. Весь день я куда-либо хожу, поэтому, приходя домой, я могу съесть весь холодильник незаметно.
В принципе, это было всё, что я хотела сказать.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.
2016-05-10
Вероника, 12, Екатеринбург, Россия
Здравствуйте, Вероника.
Вам необходимо есть 5-6 раз в день. Пусть это будут небольшие порции. Не нужно наготавливать себе много еды. Можно взять в школу или на занятия и съесть в перерыве (яблоко, грушу, огурец, помидор, банан, сандвич на цельнозерновом хлебе с овощами и грудкой курицы или индейки). Ужин можно разделить на два приема пищи и взять с собой в контейнере.
Естественно, нужно убрать из рациона весь пищевой мусор: колу и любые сладкие газированные воды, пакетированные соки, шоколадные батончики, чипсы, конфетки, жевательные резинки, пиццы, картофель и бутерброды из фаст-фуда. Стараться, чтобы половиной в вашей порции еды были свежие овощи и фрукты.
Важно не стесняться носить еду с собой и есть в перерывах. Вы можете, наоборот, стать для своих сверстников примером заботы о себе и своем здоровье! Сейчас модно следить за собой и своим питанием.
С уважением, Анжелика Дюваль.
2016-05-10
Анжелика Дюваль, Врач диетолог. Спортивный нутрициолог
Viber, WhatsApp: 8(906)7330289
Образование
В 2010г. закончила ВУЗ: Первый МГМУ им. И.М. Сеченова (бывш. ММА им. Сеченова) ’11
Специальность: Лечебное дело.
В 2011г. Прошла профессиональную подготовку по ведению профессиональной деятельности: диетология.
От 3 ноября 2014г. Прошла сертификацию специалиста. Допущена к осуществлению медицинской деятельности по специализации Диетология.
От 21 ноября 2015г. Прошла повышение квалификации при Федерации бодибилдинга и фитнеса России, Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера. Специальность спортивный диетолог.
Занятость
• Занимаюсь изучением фитотерапии с 2003 года
• Специализируюсь в области составления индивидуальных методик похудения с 2003г.
• Специализируюсь в области составления индивидуальных программ физической нагрузки с 2003г.
• Провожу лекции на тему здорового сбалансированного питания с 2011г.
• Являюсь постоянным приглашенным специалистом диетологом на телеканалах «ТВ Центр», «Москва 24», «Доверие», «Мир», «Подмосковье 360 градусов», «Россия», «1 канал», «СТС». Большее количество передач с моим участием находится в свободном доступе в интернете.
• Печатаюсь для специализированного издания для медработников и фармацевтов «Российские аптеки», в журналах «Кулинарные советы», «Все для женщин», интернет-издание для женщин «Дорожанка» и др.
• Мои комментарии по питанию и диетам публиковались в таких изданиях, как: «Известия», «Московский комсомолец», «Комсомольская правда», «СобакаRU»
Опыт работы
С 2011 по сегодняшний момент. Врач диетолог. Спортивный диетолог. Специалист в области составления индивидуальных методик похудения. Частная практика.
В 2015г. Разработала 4 линии здорового питания для проекта http://freshmeal.ru/ Снижение веса, Спортивное питание, Очищение организма, Сбалансированное питание. Более 115 технологических карт блюд (горячие блюда, гарниры, салаты, коктейли, фреши, десерты)
2014г. Проводила лекции и консультирование в магазинах РивГош от таких косметических марок как Clinique и Clarins.
В 2014г. Разработала меню для новой сети кафе «Green Lefe» Дмитрия Нортмана, мною было разработано более 100 технологических карт блюд (горячие блюда, гарниры, салаты, коктейли, фреши, десерты)
В 2013г. Представляла компанию «Сбербанк» на Фестивале Еды в Парке им.Горького, в лице врача-диетолога. Для данного мероприятия мною была разработана линяя оздоровительных коктейлей, которые готовились на площадке поварами. Так же на мероприятии я проводила диагностику состояния здоровья клиентов компании, и подбирала для них подходящие коктейли.
Сентябрь 2012г. по июнь 2013г. – врач-диетолог в центре красоты и здоровья «Grasto». Консультирование, составление программ похудения, проведение лекций.
С 2011г. по 2012г. диетолог и тренер по аэробике в центре «Акварель жизни».
С 2005г. по 2009г. Фитнес инструктор и консультант по питанию в Центре «Акварель жизни».
