Действительно полезно плотно завтракать?

Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 157, вес 54 кг. Хочу сбросить около 4-5 кг. Но у меня есть несколько вопросов. Действительно ли полезно плотно завтракать, но облегчить обед и ужин? В какое время суток лучше употреблять углеводы, а в какое белки? И какую диету Вы считаете наиболее правильной, полезной и эффективной? Спасибо!

2009-08-09

Анна, 20, Челябинск

Здравствуйте, Анна.

1) Если вы по биоритмам «жаворонок», то в этом случае, основной прием пищи может приходиться на завтрак. Если это не так, то вы смело можете перенести основную калорийность рациона на обед.
2) Углеводистые продукты лучше всего употреблять на завтрак, в обед пища может быть смешанная, белки оставляем на ужин.
3) Правильной, полезной и эффективной может быть только ИНДИВИДУАЛЬНАЯ диета.

С уважением, Сергеев Сергей Сергеевич.

2009-08-30

Сергеев Сергей Сергеевич, Врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Закончил курский Государственный медицинский университет. В 2001 году прошел специализацию по диетологии в Российской медицинской академии последипломного образования. После чего, 6 лет работал врачом-диетологом в санатории «Марьино» Управления делами Президента Российской Федерации. В 2007 году был приглашен в Медицинский центр диетологии и коррекции фигуры «ЛУНА 112» на должность главного врача, врача-диетолога.

Веду научную работу по проблеме лечения избыточной массы тела и ожирения. Имею ряд научных публикаций

Убежден, что правильное питание — это путь к красоте и здоровью!