Красота без стеснения: бьюти-процедуры для мужчин, о которых вы боялись спросить

Нет ничего странного, если мужчина решит побаловать себя достижениями косметологии – красота ведь вне гендера.

автор Евгений Елисеев

Еще пару десятилетий назад поход мужчины к косметологу казался чем-то из ряда вон выходящим. Сегодня ситуация меняется: сильный пол все активнее интересуется процедурами для мужчин, которые раньше считались сугубо женскими привилегиями. От инъекций ботокса и гиалуроновой кислоты до лазерной эпиляции – современный мужчина готов на многое, чтобы выглядеть ухоженно и молодо. По данным исследований, доля мужчин среди клиентов косметологов уверенно растет – в некоторых клиниках до 20% клиентов теперь представители сильного пола. Поговорим честно о популярных бьюти-услугах, которые мужчины делают, но не всегда решаются обсуждать в мужской компании.

Инъекции красоты: ботокс и «гиалуронка»

Фото: Freepik.com / @senivpetro

Ботокс для мужчин набирает популярность: с его помощью убирают мимические морщины на лбу и вокруг глаз. Препарат ботулотоксина решает проблему хмурого лба быстро и почти безболезненно. Эффект держится несколько месяцев, затем процедуру повторяют. Цена такого преображения – несколько тысяч рублей (в зависимости от зон), что вполне терпимо ради гладкого лба.

Не менее востребованы у мужчин и филлеры – гели на основе гиалуроновой кислоты. Их вводят, чтобы заполнить глубокие морщины или слегка скорректировать черты лица. В моде контурная пластика подбородка филлерами – немного добавить объема челюсти, чтобы лицо выглядело более мужественным. Пара точечных инъекций – и овал лица становится четче, но при этом естественным. Сеанс филлера обойдется примерно в 10–20 тысяч рублей, а эффект держится до года.

Лазерная эпиляция: прощай, лишняя растительность

Фото: Freepik.com / @wavebreakmedia_micro

Если раньше волосы на груди или спине считались признаком брутальности, то сегодня мода диктует обратное – многие мужчины предпочитают гладкую кожу. Лазерная эпиляция для мужчин уже никого не удивляет. Зачем мучиться с бритвой или воском, если можно надолго избавиться от «ковра» на спине? Процедура лазером проходит быстро и почти безболезненно – ощущается лишь легкое покалывание. Чаще всего убирают волосы на спине, груди или шее. Понадобится курс из нескольких сеансов, чтобы разрушить волосяные фолликулы, зато результат сохраняется очень долго. Стоимость лазерной эпиляции зависит от зоны и региона (в среднем от 3000 рублей за сеанс на большую область). Специалистов хватает – многие салоны красоты теперь включают мужскую эпиляцию в свой прайс.

Аппаратное омоложение: лазеры и ультразвук

Фото: Freepik.com / @tonodiaz

Аппаратные процедуры – лазерные шлифовки, IPL-фототерапия, ультразвуковой лифтинг – особенно привлекают мужчин, которым нужен быстрый эффект без долгой реабилитации. Лазерное омоложение помогает убрать постакне, расширенные поры и мелкие морщины. После курса фракционного лазера лицо выглядит свежее и более ровное по тону. Ультразвуковой SMAS-лифтинг (например, Ultraformer) подтягивает овал лица без операции: можно заскочить к косметологу в обед и вернуться в офис помолодевшим – коллеги ничего не заметят. Мужчины ценят, что аппаратные методики комфортны и не оставляют видимых следов. Стоят такие процедуры недешево (счёт идёт на десятки тысяч рублей за сеанс), но эффект держится долго – многие считают это инвестицией в себя.

Маникюр – ухоженные руки настоящего мужчины

Фото: Freepik.com / @fxquadro

Еще одна услуга, которая вышла из разряда табу, – это мужской маникюр. Ухоженные руки важны для любого человека, а крепкое рукопожатие производит впечатление, когда ногти в порядке. В мужском маникюре нет ничего экстраординарного: мастер аккуратно придает форму ногтям, удаляет лишнюю кожу, полирует пластину. Никакого яркого лака (если только клиент сам того не хочет) – максимум прозрачное укрепляющее покрытие или просто отполированные ногти. В итоге – чистые, аккуратные руки. Стоит это примерно 1000–1500 рублей. Найти мастера не проблема – салоны включают мужской маникюр и педикюр в прайс как обычное дело.

Процедуры для мужчин – уже не редкость. Мужчины уверенно осваивают все то, что еще недавно считалось чисто женским. Внешний вид теперь забота не только женщин: ухоженность стала признаком уверенности и успеха.

Крепкий тыл: почему мужчины стали усердно качать ягодицы

Объясняем интерес, пользу и ограничения по данным исследований.

автор Евгений Елисеев

Упражнения на ягодицы развивают силу и пропорции тела.

Среди мужчин, которые регулярно посещают тренажерный зал, растет интерес к подъему таза со штангой, махам ногой назад и отведениям бедра. Наряду с плечами, руками и прессом они уделяют больше внимания нижней части тела. Упражнения на ягодицы вошли в актуальную мужскую фитнес-повестку благодаря сочетанию эстетики и практической пользы.

В некоторых клубах оборудуют отдельную зону со специальными тренажерами для нижней части тела. Сотрудники зала фиксируют повышенный спрос на упражнения, которые прежде чаще встречались в женских программах. Среди них — подъем таза с опорой спины на скамью, или тяга бедрами, разгибание ноги назад в кроссовере и отведение бедра.

Между тем кубики пресса и развитые бицепсы сохраняют место в мужском идеале. При этом к ним добавился запрос на пропорциональный силуэт с сильными бедрами и выраженными ягодицами. В фитнес-среде даже закрепилось выражение «ягодицы хоккеиста» — объемная нижняя часть тела, характерная для спортсменов, которые много работают в низкой стойке.

Почему мужчины обратили внимание на ягодицы

Одной из причин обозреватели и тренеры называют соцсети. Короткие ролики сделали упражнения на ягодицы визуально узнаваемыми, а фитнес-блогеры включили работу над ногами и ягодицами в образ атлетичного мужчины. Кроме того, короткие шорты, компрессионная одежда и брюки по фигуре сильнее подчеркивают пропорции тела.

Меняется и отношение к самим упражнениям. Отведения бедра, работа с резинками и пилатес долго связывались преимущественно с женским фитнесом. Теперь мужчины чаще оценивают такие движения по эффекту и включают их в силовые программы. В результате тренировка ягодиц для мужчин воспринимается как обычная часть работы над телом, а прежнее гендерное деление постепенно теряет влияние.

Еще один мотив связан с повседневной подвижностью. Ягодичная группа состоит из большой, средней и малой мышц. Большая ягодичная участвует в разгибании бедра и активно работает, когда человек встает со стула, поднимается по лестнице, бежит или выпрямляется после наклона. Средняя и малая помогают стабилизировать таз при ходьбе и опоре на одну ногу.

Поэтому интерес к этой зоне выходит далеко за пределы внешнего вида. Сильные ягодицы важны для бега, прыжков, подъема тяжестей и сохранения устойчивости. Очень заметна их роль в тренировках бегунов, футболистов, хоккеистов и мужчин среднего возраста, которые хотят дольше сохранять активность.

Что подтверждают исследования

Систематический обзор 2025 года объединил 12 исследований с участием 318 человек, в том числе 174 мужчин. Авторы пришли к выводу, что рост большой ягодичной мышцы обеспечивают разные силовые движения: глубокие приседания, жим ногами, подъем таза и упражнения с разгибанием бедра. Хороший результат показывает и сочетание многосуставных движений с более изолированными.

Для тех, кто хочет точнее нагрузить ягодицы и меньше задействовать квадрицепсы, полезен подъем таза со штангой. Приседания и жим ногами охватывают больше мышечных групп, поэтому подходят для комплексного развития нижней части тела. Выбор зависит от цели, опыта, техники и состояния суставов.

Ожидания от тяги бедрами лучше сохранять реалистичными. Метаанализ 2026 года, охвативший 20 исследований, показал заметный рост силы именно в этом упражнении. Перенос результата на прыжки и приседания остался неподтвержденным; влияние на спринт ученые оценили как небольшое. Авторы назвали подъем таза полезным дополнением к полноценной программе и оценили общую надежность доказательств как низкую или очень низкую.

Связь с болью в пояснице и коленях тоже требует осторожности. Тренеры часто включают работу над ягодицами в комплексные программы для клиентов с подобными жалобами, однако причины боли различаются. При постоянном дискомфорте программу стоит подбирать вместе с врачом или специалистом по реабилитации.

Как тренировать ягодицы без перекоса

Для равномерной нагрузки фитнес-специалисты обычно сочетают несколько типов движений. Подъем таза со штангой или ягодичный мост нагружает мышцу в верхней точке разгибания бедра. Румынская тяга работает с ягодицами и задней поверхностью бедра в растянутом положении. Глубокие приседания, болгарские выпады и зашагивания на платформу развивают силу ног, а отведения бедра и боковые шаги с резинкой помогают контролировать положение таза.

Начинающим важнее освоить технику и постепенно увеличивать нагрузку. Большой вес при недостаточном контроле таза и поясницы повышает риск перегрузки. Кроме того, одной группы упражнений мало для спортивного прогресса: программа должна учитывать ноги, корпус, мобильность и восстановление.

Упражнения на ягодицы для мужчин отражают более широкий сдвиг в фитнес-культуре. Мужскую форму все чаще оценивают по пропорциям, силе и качеству движений. Эстетика по-прежнему привлекает внимание, а функциональный эффект помогает сохранить интерес к тренировкам надолго.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Клео.ру