Йога и медитация в День зимнего солнцестояния: восстановите энергию и баланс Йога и медитация в День зимнего солнцестояния: восстановите энергию и баланс

Синхронизируйтесь с природой в самую длинную ночь года.

автор Евгений Елисеев

21 декабря – особенный день в году. Это не просто самая длинная ночь и самый короткий день, но и момент, когда природа замирает, чтобы затем начать новый цикл возрождения. Зимнее солнцестояние всегда было временем глубоких размышлений, внутреннего покоя и подготовки к будущим переменам. И именно в этот день практика йоги и медитации приобретает особое значение.

Фото: Freepik.com

Энергетическая особенность зимнего солнцестояния

С давних времен люди отмечали зимнее солнцестояние как время обновления и надежды. Несмотря на темноту и холод, этот день символизирует начало возвращения света, удлинение дней и пробуждение энергии. Это идеальное время, чтобы обратиться внутрь себя, отпустить прошлое и настроиться на позитивные изменения.

Почему йога и медитация особенно эффективны 21 декабря

Практика йоги и медитации в День зимнего солнцестояния помогает синхронизироваться с природными ритмами. Углубляясь в медитацию, мы можем отпустить негативные мысли, очистить сознание и подготовиться к новым начинаниям. Йога, в свою очередь, способствует восстановлению физического баланса, укреплению тела и повышению жизненной энергии.

Фото: Freepik.com

Подборка специальных йога-комплексов для восстановления энергии и баланса

  1. Приветствие солнцу (Сурья Намаскар). Несмотря на то, что солнце в этот день показывает себя минимально, «Приветствие солнцу» поможет вам установить связь с его энергией и пробудить внутренний огонь.
  2. Практика заземления. Асаны, такие как Врикшасана (поза дерева) и Вирабхадрасана I (поза воина I), помогут укрепить связь с землей, придадут уверенности и устойчивости.
  3. Инверсии для перезагрузки. Поза перевернутого тела (Сарвангасана) или поза ногами вверх по стене (Випарита Карани) улучшат кровообращение и помогут избавиться от усталости.
  4. Медитативные практики. Займите удобную позу, сосредоточьтесь на дыхании. Практика осознанности поможет отпустить стресс и открыть сердце для новых возможностей.
  5. Пранаяма (дыхательные практики). Уджайи пранаяма или дыхание «победителя» создаст внутреннее тепло и поможет сбалансировать энергии тела.

Советы для успешной практики в день солнцестояния

  • Создайте особую атмосферу. Зажгите свечи, используйте ароматические масла с нотами сосны или цитрусовых для усиления ощущения обновления.
  • Настройтесь на позитив. Перед началом практики сформулируйте намерение или пожелание на грядущий год.
  • Будьте нежны к себе. Слушайте свое тело и не перегружайте его. Этот день о том, чтобы восстановиться, а не установить рекорды.

Фото: Freepik.com

День зимнего солнцестояния – это время, когда мы можем отпустить то, что нам больше не служит, и открыть дверь для новых возможностей. Йога и медитация предоставляют идеальные инструменты для этого перехода.

5 косметологических процедур, которые можно делать при куперозе и розацеа

Начинается активный косметологический сезон. Рассказываем, что можно делать при особенностях кожи, чтобы почувствовать обновление.

автор Дарья Сизова

Купероз и розацеа не являются противопоказанием для многих процедур, их просто нужно делать с осторожностью. Рассказываем, что можно делать осенью и о чем нужно предупредить косметолога.

Ботулинотерапия

Ботокс воздействует на нервно-мышечную передачу, а не на поверхностные сосуды. Его задача — расслабить мышцы и заблокировать мимику, поверхностные слои кожи не участвуют в этом. 

Процедуру можно делать, если нет активного воспаления или повреждения кожи. Нужно учитывать зоны и быть внимательным к технике введения, если сосуды активно реагируют на внешнюю среду и вмешательства. Если на коже есть активная розацеа, раздражение или воспалительные элементы, процедуру лучше отложить до стабилизации состояния.

Биоревитализация

Процедура может помочь повысить увлажненность кожи и поддержать ее барьер, что особенно актуально при чувствительной коже с розацеа. При этом лишняя травматизация во время обострения может усилить покраснение и раздражение.

Если сейчас состояние кожи стабильно, нужно только выбрать правильный препарат, глубину и технику введения. При активной розацеа, папулах, пустулах или выраженном обострении инъекции откладывают. 

Микротоки

Эта процедура даже входит в список методов косметологического ухода при розацеа. Она помогает восстанавливать кожный барьер, улучшать микроциркуляцию и усиливать лимфатический отток. 

В результате кожа становится менее реактивной, покраснения — менее выраженными, а ощущение стянутости и дискомфорта уменьшится. Но если помимо сосудистой сетки есть активное раздражение, воспаление или повреждение кожи, процедуру стоит перенести.

Ультразвуковая чистка

Атравматическая чистка допустима при куперозе и розацеа, но делать ее нужно редко — раз в 2–3 месяца только при наличии показаний. Интенсивное механическое воздействие, растирание и другие способы дополнительного раздражения кожи при склонности к покраснению лучше исключить. Предупредите врача перед процедурой, что у вас купероз или розацеа, чтобы не допустить травматичных вмешательств и не спровоцировать рецидив.

SMAS-лифтинг

Купероз и розацеа не считаются абсолютным противопоказанием, но каждый случай индивидуален. Если у вас выраженная сосудистая сетка или есть другие побочные факторы, процедура может быть не рекомендована. Важно, чтобы врач на консультации оценил состояние кожи в комплексе. 

При процедуре ультразвук воздействует на глубокие слои тканей, не повреждая поверхность кожи. Поэтому сам по себе купероз не является абсолютным противопоказанием, но при активной розацеа и выраженной реактивности кожи врач может выбрать другую методику.

Какие процедуры помогают при розацеа и куперозе

Если вы хотите не просто тотальный глоу ап, а уменьшить сосудистые проявления и покраснение, выбирайте одну из процедур из списка ниже.

  • Сосудистый лазер — воздействует на расширенные сосуды, нагревая гемоглобин. В результате сосудистая сетка становится менее заметной, а покраснение уменьшается.
  • IPL-терапия — импульсный свет поглощается гемоглобином в расширенных сосудах. Процедура помогает уменьшить диффузное покраснение и сделать сосуды менее заметными.
  • PDL-лазер — избирательно воздействует на кровеносные сосуды и применяется при стойком покраснении и сосудистых проявлениях розацеа. После курса покраснения становятся менее выраженными, а тон — более ровным.

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру