2010-10-17
Александр, 19, Санкт-Петербург
Здравствуйте, Александр.
какие испытываете вы в свои 19 лет, и это грустно…., что у вас позвоночник старика. Все еще можно исправить, учитывая ваш юный возраст, в котором клетки легко регенерируются и восстановительные процессы происходят на высоком уровне потому, что ваш организм еще растет и развивается. Уверена, что вы сможете полностью восстановиться, поддерживать мышцы своего тела
в хорошем тонусе и не допустите повторения смещения позвонков, при условии, если будете прикладывать свои собственные усилия и как следует укреплять скелетные мышцы, выполняющие роль естественного мышечного корсета для позвоночника.
По моим лечебным комплексам люди восстанавливаются после операций и в процессе занятий начинают понимать, что операцию можно было предотвратить.
Любые суставы здоровы только тогда, когда они окружены сильными мышцами и эластичными связками.
Проявите волю, тренируйте свое тело ЕЖЕДНЕВНО 3 месяца, затем еще 3 месяца по 4-5 раз в неделю,
затем выполняйте упражнения с отягощениями по 0,5 кг в руках и на ногах, а когда вы полностью
избавитесь от боли и почувствуете себя здоровым и крепким, можно оставить дежурные 3 тренировки
в неделю на всю оставшуюся жизнь!
Вам нужно выполнять силовые упражнения только лежа и вытягивать позвоночник мышцами тоже
только ЛЕЖА! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги» (кликните на фото), они предназначены для восстановления и лечения позвоночника, все упражнения
подобраны с учетом безопасности и эффективности, они не вызывают напряжения в межпозвонковых
суставах. Выполнять упражнения нужно технически правильно, как показано на фото и описано.
С уважением, Плужник Елена.
2010-10-18
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
