С позвоночником сейчас следующая ситуация. Года 4 назад ходил на денситометрию, и у меня показало остеопению 2 степени (уменьшение плотности на 15%) в поясничном отделе между 3 и 4 позвонками и 1 степени в грудном отделе между 6 и 7 — как раз там, где меня беспокоят проблемы! Рентген, который я делал год назад, показал искривление позвоночника в грудном отделе на 5 градусов (сколиоз 1 степени).
Хруст в позвоночнике имеет навязчивый характер: пока не хрустнешь, чувствуется одеревенелость, онемелость и тупая боль.
Ни один сустав, который когда-либо у меня начал хрустеть, не перестал.
2013-04-30
Роман, 21, Тернополь, Украина
Здравствуйте, Роман.
Запомните, любой сустав здоров только тогда, когда он укреплен и защищен сильными мышцами, эластичными связками и сохранена их подвижность. Все необходимые для вас комплексы на ДВД для занятий дома я уже давно выпустила. Для того, чтобы укрепить кости и суставы и противостоять остеопении, вам нужна подпитка на клеточном уровне, т.е. принимать бады, но только нужно знать, какие эффективны. Кроме этого, вам нужно заниматься сбалансированной аэробной тренировкой и активизировать работу всех систем вашего организма для налаживания обменных процессов и укрепления связочного аппарата и костной ткани. Вы молоды, и вам достаточно создать условия для вашего организма, чтобы запустить процесс данный нам от природы — процесс САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ. Этот процесс может запустить грамотная и сбалансированная по нагрузке тренировка.
С уважением, Плужник Елена.
2013-05-02
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
