Доброго времени суток, уважаемая Елена! У меня такая проблема: дед сутулый, отец тоже, и я. Два родных брата, которым по 20 лет, не сутулые. Это наследственность? В 16 лет поставили диагноз кифоз, в 18 прошел курс лечения: гомеопатия, физиопроцедуры, массаж. Около года с утра и перед сном делал комплекс упражнений на укрепление длинных мышц спины. Результат стал заметен, однако сутулость и даже горбатость не исчезла. Затем как-то забросил все это, отчаявшись, что нет видимого результата. Сейчас мне 24,5, стал сутулиться опять. Записался на йогу, сказали, очень эффективно встать у стены прижавшись ягодицами, лопатками, пяткой, головой. Постояв в таком положении 3 мин., ощущаю сильную боль в шее и даже в костяной части черепа, если так можно выразиться. Шея тонкая, голова наклонена вперед при ходьбе и сидении. Нет квалифицированных врачей, всюду какие-то общие фразы. Что можете посоветовать? В моем городе есть известный врач Марсель Хайретдинов, может ли он помочь своим методом?
Заранее благодарю!
2011-01-17
Давид, 24, РФ, Ульяновск
Здравствуйте, Давид.
Любой наследственности можно противостоять, если своевременно, с раннего детства гармонично развивать скелетные мышцы. Пока кости ребенка имеют хрящевые прослойки, пока подвижны суставы и эластичны связки, нужно сформировать мышечный корсет для позвоночника из ОДИНАКОВО сильных ЖИВЫХ мышц, которые не позволят развиться сутулости. Этим должны были бы озаботиться ваши родители до 12 лет, но они не знали об этой возможности. В 16 и в 18 лет, когда кости уже деформированного позвоночника полностью окостенели, развитие только длинных мышц спины не решают проблемы, тем более бесполезны пассивные средства, такие как гомеопатия, физиопроцедуры, массаж. Сейчас вам необходима мощная закачка скелетных мышц, причем безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА, а также вытягивание позвоночника, тоже лежа. Мощный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц брюшного пресса, мышц спины и боковых мышц туловища, подкорректирует и выпрямит позвоночник, насколько это возможно в ваши 24 года, ваша осанка значительно улучшится, а самое главное, мышечный корсет устранит риск появления боли в нарушенной конструкции позвоночника. Мощные мышцы будут автоматически сами держать правильную осанку и контролировать этот процесс не нужно будет, и мучить себя бесполезным стоянием у стенки отпадет необходимость. Предлагаю вам начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе «тренинги» (кликните на мое фото). Сначала, в течение месяца, выполняйте силовые упражнения с собственным весом, причем, выполняйте технически правильно, как показано и описано, постепенно увеличивая количество повторений, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг, через 3-5 месяцев можно увеличить отягощения до 1 кг и количество повторений до 30 раз. Вот таким способом вы сможете закачать свой мощный мышечный корсет, укрепить позвоночник и выправить свою осанку. Здоровье вашего позвоночника в ваших руках, поддерживайте тонус мышц всю жизнь, и вы никогда не будете страдать от болей в спине.
С уважением, Плужник Елена.
2011-01-31
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
У вас проблема с позвоночником?
3 мифа о позвоночнике
