Какие нужно делать упражнения, чтобы избежать операции на позвоночник?

Мне 13 лет. Мне сказали, что у меня сколиоз 3 степени. Сказали, что если мне не поможет массаж ,тренировки и т.д будут делать операцию!!????????
какие надо делать упражнения!?

2010-05-16

Ксения, 13 лет, Жуковский , Московская обл.

Здравствуйте, Ксения.

Вам нужно выполнять простые и эффективные упражнения лежа, причем, нужно заниматься ежедневно и целый год! Я вижу, что вы очень боитесь операции, и, я верю, что у вас достаточно силы воли и желания быть красивой и здоровой, чтобы избежать ее и трудиться в «поте лица» над выравниванием своего позвоночника. Главная ваша задача — это сформировать корсет для позвоночника из ЖИВЫХ и мощных мышц, которые растянут позвоночник, выпрямят и зафиксируют его в ровном положении. Ежедневно выполняйте силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, которые выставлены на моем сайте в разделе «тренинги»(нужно кликнуть на мое фото). Можно выполнять их даже 2 раза в день, ведь этот мини-комплекс займет у вас всего 15-20 минут. Когда вы выпрямите позвоночник, насколько это возможно, то можно оставить дежурные 3-4 раза в неделю, для поддержания силы мышц туловища. Помните, что здоровье позвоночника и красота осанки зависит только от ваших собственных усилий, ведь заставить работать мышцы может только сам человек. Массаж делает мышцы и связки мягкими и эластичными, но не выпрямит позвоночника. Желаю вам упорства в достижении желаемой цели!

С уважением, Плужник Елена.

2010-05-17

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике