Мне всего 23 года,а позвоночник как у старушки

Добрый вечер!
Мне всего 23 года, а позвоночник как у старушки.
Диагноз по рентгену: грудной отдел — «Снижение высоты дисков, остеохондроз дисков Th4-Th6, Th10-Th11. Грыжа Шморля Th10»
шейный отдел — «Снижение высоты дисков С4-С6, уплотнены и заострены полулунные отростки С5-С7. Остеохондроз С4-С6, унковертеброгенный артроз С5-С7»
Какие упражнения мне могут помочь? Ходила на ЛФК — никакого толку.
А боли все усиливаются,позвоночник хрустит и щелкает — ужас! Плюс ко всему — стали мучить сильные головные боли…
Помогите хоть советом, если можно!

2009-10-27

Мария, 23, Саратов

Здравствуйте, Мария.

Вам просто НЕОБХОДИМО укрепить мышцами позвоночник, как говорится, от «макушки до хвоста» и, я уверена, мне подсказывает 30-летний опыт работы с людьми, ваши проблемы постепенно уйдут. Ко всему, у вас еще наверно и сидячая работа, вы так совсем развалитесь по частям! Еще хочу сказать, что гимнастика гимнастике рознь, нужно искать такую гимнастику, заниматься которой комфортно, и которая дает результат на каждом занятии, и ею вам нужно регулярно заниматься все оставшиеся 150 лет жизни. Если бы все люди осознавали свою ответственность за сохранение собственного здоровья и здоровья позвоночника, постоянно тренировали бы свои скелетные мышцы, то не имели бы таких сложных и опасных заболеваний, как у вас, Мария. К сожалению, человек слабое ленивое существо и идет по пути наименьшего сопротивления, при заболеваниях позвоночника вместо спортзала он ищет пассивной помощи в виде массажа, мазей, лекарств, которые помогают временно, лишь снимают воспаление и боль, но не убирают истинной причины заболеваний позвоночника, а ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек. Помните, что ваше будущее и здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий, и выбора у вас нет. Трудитесь в «поте лица», и вы сможете сами вернуть свое утраченное здоровье. Наш организм природа наделила великолепным свойством самовосстанавливаться, например, если человек сломал ногу — она же срастается! Вам всего лишь 23, используйте великолепные свойства природы, защитите свой позвоночник мощным мышечным корсетом, и он восстановит свои нарушенные структуры. Советую вам заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе «тренинги» (кликните на мое фото), там есть упражнения для всего позвоночника, для шеи и упражнение на вытягивание позвоночника.

С уважением, Плужник Елена.

2009-11-16

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике