2014-08-17
Грета, 55, Майкоп, Россия
Здравствуйте, Грета.
Ваше самочувствие вполне соответствует вашему возрасту, тем более, я уверена, что вы никогда не заботились о собственном позвоночнике и вряд ли укрепляли защитный мышечный корсет, поэтому ваш позвоночник разрушался беспрепятственно… у вас ущемлены нервные корешки в поясничном отделе, возможны костные разрастания (остеофиты) или смещены поясничные позвонки, отсюда боль и все симптомы.
Санаторий и пассивные лечения могут временно уменьшить боли, но они не устранят причины разрушения позвоночника, они также не могут укрепить ваш мышечный корсет для позвоночника,
вам нужно самостоятельно заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой, пока еще возраст позволяет!
Советую зайти на страничку консультанта, найти ссылку на бесплатный лечебный видеокомплекс упражнений (8 мин) и начать ежедневно заниматься безопасными упражнениями лежа, которые я четко демонстрирую и комментирую. Чтобы зайти на страничку консультанта, вам нужно кликнуть на мое фото.
Еще советую вытягивать позвоночник лежа в постели перед сном и лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко — это игольчатый коврик, он снимает напряжение, боль и воспаление, упражнение на вытягивание позвоночника и использование аппликаторов я тоже демонстрирую на видео, ссылка тоже находится на страничке консультанта.
Кроме этого еще нужно пить хондропротекторы Хондроитин, Глюкозамин, которые укрепляют суставные хрящи.
С уважением, Плужник Елена.
2014-09-22
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
