2013-04-29
Анна, 19, Санкт Петербург
Здравствуйте, Анна.
Вам нужно серьезно заняться восстановлением позвоночника. Пока не устраните проблему, вам нельзя прогибаться назад, т.к. вы каждый раз наносите очередную травму позвоночнику, и вы очень рискуете, потому что, позже, вы не только не сможете заниматься любимой хореографией, но можете вообще лишиться двигательных возможностей или попасть на операционный стол, ведь от поясничного отдела осуществляется иннервация нижних конечностей и внутренних органов брюшной полости. Лечить лекарствами механическое повреждение структур позвоночника бесполезно, вам необходимо заниматься лечебной гимнастикой, чтобы укрепить мышечный корсет. Мышцы возьмут на себя вертикальную нагрузку и будут защищать и поддерживать позвоночник, кроме этого сильные мышцы растянут позвонки между собой и освободят ущемленные диски и нервы, но главное, выставят позвонки на место и стабилизируют весь позвоночник. Может, вы не знаете, но вероятно нарушение в конструкции у вас уже давно, это могло быть наличие небольшого сколиоза, боковое искривление. Опираясь на свой профессиональный опыт, я знаю, что все танцовщики, к сожалению, позже страдают от перенесенных травм и от артроза суставов конечностей и суставов позвоночника… В прошлом я 7 лет танцевала в ансамбле, и теперь, когда я смотрю на травмоопасные движения и резкие прогибы танцовщиков Аллы Духовой, у меня сердце сжимается от мысли, что творится с их позвоночниками. Я сама перенесла и восстановила свой позвоночник после компрессионного перелома в шейном и грудном отделах.
Вам советую, продолжая танцевать, на полгода исключить прогибы назад, и параллельно заниматься ЕЖЕДНЕВНО по моему лечебному видео комплексу из 6 технически правильных и безопасных упражнений, который выставлен на главной странице моего сайта (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Не запускайте проблему до необратимых процессов и восстановите позвоночник, пока вы молоды.
С уважением, Плужник Елена.
2013-05-02
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
