2012-09-15
Давид, 17, Костанай, Казахстан
Здравствуйте, Давид.
Вам нужен баланс, т.е. одинаковая сила мышц пресса (верхнего и нижнего), мышц спины и боковых мышц туловища, а такой дисбаланс, как у вас, вызвал перекос в костной конструкции позвоночника, деформацию дисков, ущемление нервных корешков, отсюда боль!
Дополнительно к вашим тренировкам советую ЕЖЕДНЕВНО выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и вытягивать позвоночник тоже ЛЕЖА, с использованием одинаковых отягощений (на липучках) на руки и на ноги по 2 кг. На моем сайте (кликните на мое фото) вы можете скачать бесплатный видео ролик, это всего 6 упражнений (8 мин), выполняйте его утром и вечером, пока у вас остро стоит проблема. И еще на моем сайте в «тренингах» упражнения для шеи тоже нужно выполнять ежедневно, чтобы снять чрезмерное напряжение мышц, улучшить эластичность связок и подвижность суставов в шейном отделе и плечевом поясе. Тяжелоатлеты также недостаточно растягивают свои мышцы, поэтому часто они бывают спазмированы, это обычное явление у штангистов.
Боль должна уйти через 3-5 дней. Если это все не поможет, то нужно распрощаться с железом, если не хотите страдать от постоянной боли в позвоночнике.
Я профессионал в коррекции позвоночника физическими упражнениями благодаря глубоким знаниям биомеханики, уверяю вас, простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА можно полностью вылечить позвоночник, устранив дисбаланс в развитии симметричных скелетных мышц.
С уважением, Плужник Елена.
2012-09-24
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
