2012-04-13
Сергей, 34, Нукус, Каракалпакстан
Здравствуйте, Сергей.
Боль — это сигнал, который говорит, что смещен позвонок или диск, и ущемлен нерв! Возможно, у вас в наличии сколиоз или дисбаланс в развитии мышц, который вы сами сформировали неравномерным развитием мышц, который вызывает перекос в конструкции позвоночника.
Ошибка многих бодибилдеров в том, что заботясь о рельефности и накачке, они забывают позаботиться о позвоночнике и защитить его мышечным корсетом. Вытягиванием позвоночника на тренажере, о котором вы говорите, но мне трудно представить, не решить проблемы. Ваша задача устранить причину, которая вызвала нарушение, если не хотите, чтобы все усугубилось и появились постоянные боли во всем позвоночнике!
Советую вам, пока не приобрели хроническое заболевание — остеохондроз, заняться укреплением и восстановлением своего позвоночника по моей методике.
Она базируется на простых и безопасных силовых упражнениях ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, которые также можно выполнять с ОДИНАКОВЫМИ отягощениями на руках и ногах
по 0,5 кг, 1 кг, 2 кг, и научиться безопасно вытягивать позвоночник ЛЕЖА собственными мышцами.
Помните, нужно разумно и сбалансировано тренировать свое тело и заботиться о собственном позвоночнике, чтобы сохранить его здоровым и не страдать от боли. Советую заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе «тренинги», нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.
С уважением, Плужник Елена.
2012-04-21
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
