Боль между лопатками

Добрый день!
У меня иногда болит спина в области одного определённого позвонка где-то между лопатками. Боль ноющая, как будто я что-то защемила. Массаж конкретно этого позвонка помогает унять боль, но не снять её совсем. Возникает после долгого иили неудобного сидения за компьютером (работа у меня такая :)). У меня сколиоз грудо-поясничного отдела. Какой степени не помню.
Скажите, пожалуйста, к какому врачу обратиться и какое обследование необходимо пройти, чтобы установить точную причину? (Список нужен потому, что сейчас я учусь в Италии и здесь каждый поход к врачу мне обходится в кругленькую сумму, а они начинают из далека и делают всё подряд, но не то, что нужно.) И второй вопрос, может какие-нибудь упражнения помогут даже без установки точного диагноза уменьшить или совсем убрать эту проблему?

2009-09-29

Марина, 27, Минск, Беларусь

Здравствуйте, Марина.

Если у человека не укреплен мышцами плечевой пояс и весь позвоночник, то слабые мышцы из-за поддержания вынужденной позы (долгое сидение у компьютера) могут спазмироваться, и, по этой причине, начинают деформироваться и болеть суставы позвоночника. Мышцы — это двигательный аппарат, если мышцы не получают должного развития, т.е. не получают нагрузки, то они атрофируются, в результате, связки теряют эластичность и становятся слабыми, позвоночник теряет статику, тела позвонков теряют стабильность и смещаются. Боль — это сигнал о нарушении в позвоночнике или какой-то области опорно-двигательного аппарата. Чем может помочь медицина в этом случае: поставить диагноз, временно снять боль и воспаление в области очага боли. В данном случае, заменить свои «тряпочки» на сильные скелетные мышцы вы можете только сами! Регулярно выполняя простые силовые упражнения лежа, вы сформируете активный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит его, уберет перекосы и сдавливания, избавит от боли и будет защищать и поддерживать позвоночник круглые сутки и всю жизнь! Задуматься о здоровье и об укреплении своего позвоночника, вы должны были уже тогда, когда у вас выявили сколиоз, а вы ждали когда он начнет болеть. Предлагаю вам заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе «тренинги», укрепите мышцами весь позвоночник мини-комплексом, снимайте напряжение в мышцах выполняя упражнение на вытягивание позвоночника, и выполняя упражнения для шеи . Зайдите на страничку консультанта, где вы найдете нужную информацию(кликните на фото).

С уважением, Плужник Елена.

2009-10-01

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике