2009-05-14
Марина, 28, Днепропетровск, Украина
Здравствуйте, Марина.
Если женщина не позаботилась об укреплении своего позвоночника мышечным корсетом заблаговременно, т.е. не тренировала свои скелетные мышцы до беременности, то появление боли и заболеваний позвоночника после родов….лишь дело времени!
По поводу зарядки скажу, что упражнения упражнениям рознь, т.к. нужно заниматься безопасными упражнениями лежа, причем есть маленький но важный нюанс, выполнять их нужно с правильной техникой исполнения. Массаж, как таковой, не лечит нарушения в конструкции позвоночника. Только сильные симметричные скелетные мышцы могут выровнять и растянуть позвоночник в правильное положение, убрать сдавливания и ущемления и избавить вас от боли.
Зайдите на мой сайт(кликните на фото) и сегодня же начните ежедневно заниматься по упражнениям выставленным в разделе «тренинги»,
упр-я на вытягивание позвоночника и мини-комплекс. Уверена, что после 3-х занятий у вас пройдут боли, а может боль уменьшится после первого занятия! Вытягивайте позвоночник несколько раз в день и на ночь. Вместо запретного «Диклофенака» лучше приобрести «Иппликатор Кузнецова», это очень эффективное средство для лечения воспаления и снятия боли в позвоночнике. Марина, вы уже испытали боль в позвоночнике — это сигнал, который должен стать для вас серьезным мотивом для заботы о нем, сформируйте и поддерживайте в тонусе мышечный корсет для позвоночника, который защитит его от деформации и сохранит его здоровым на долгие годы!
С уважением, Плужник Елена.
2009-05-31
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
