Через два дня после окончания лечения тоже самое.
вес 144 кг,
рост 180 см.
ПОМОГИТЕ.
2009-02-15
Александр, 30, Алчевск. Украина
Здравствуйте, Александр.
Бедный ваш позвоночник носил такой вес, а вы даже не потрудились укрепить и защитить его мышцами. О сохранении позвоночника здоровым до глубокой старости, должен заботиться каждый человек, регулярно тренируя скелетные мышцы. А человек, имеющий хотя бы немного лишних килограммов, должен помнить, что с увеличением веса тела, нагрузка на межпозвонковые диски растет адекватно геометрической прогрессии.
Испытывая непосильные нагрузки, ваш позвоночник, Александр, не выдержал и деформировался, предполагаю, что нарушения возникли в поясничном отделе позвоночника, который иннервирует нижние конечности. Как говорят, за все в жизни нужно платить, в вашем случае, за халатное отношение к собственному здоровью. У вас нет выбора, если вы
не прислушаетесь к моим советам и рекомендациям, то страшнее боли может стать обездвиживание, ведь ноги у вас уже отказывают! Александр, вам всего 30 лет, вы все сможете и у вас все получится, главное упорство и желание быть здоровым. Зайдите на мой сайт (кликните на фото), там слева есть тренинги-упражнения, не обращая внимания на боль, лежа выполняйте упражнение на растягивание позвоночника, и мини-комплекс, это 5 силовых упражнений лежа: для мышц живота, спины и для боковых мышц туловища. Чтобы быстро получить результат, нужно выполнять их точно как я описываю и показано на фотографиях. Простые упражнения выполняются лежа, они совершенно безопасны и эффективны. Раз так остро стоит у вас проблема, выполняйте упражнения 3-4 раза в день.
Верьте в свои силы, пока вы еще с ногами и с руками, да и с умной головой!
А теперь поговорим о срочном сбрасывании веса… с сегодняшнего дня закрываем рот на замок, едим больше растительной пищи, убираем сладкое и мучное совсем!! После шести только пьем чай каркадэ и очищающие чаи, можно кефир 1% -ный.
…и тренируемся…тренируемся… Хочу привести жестокий, но уместный пример: в фашистских конц.лагерях и в сталинских гулагах, людей с избыточным весом не было!!! Извините за резкость, просто по другому не получится вас сподвигнуть на проявление воли, а еще, греческий певец, любимец женщин Демис Руссос, весил 150 с хвостиком, сейчас — 80 кг, стал просто красавцем!
Хотите вернуть свое здоровье, боритесь с ленью-матушкой. В вашем положении нужно трудиться «в поте лица» и боль уйдет. Ваше здоровье и ваше будущее в ваших руках!
С уважением, Плужник Елена.
2009-02-20
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
