2011-08-04
Регина, 24, Россия
Здравствуйте, Регина.
Вам сейчас нужна безопасная лечебная гимнастика, чтобы укрепить и стабилизировать шейные позвонки и весь позвоночник тоже, ведь это единая конструкция, если нестабилен шейный отдел, то нет гарантии, что все в порядке с грудным и поясничным отделом. Тем более сколиоз у вас уже имеется, и вам необходим мышечный корсет, чтобы не продолжилась его деформация.
Предлагаю вам заниматься ЕЖЕДНЕВНО упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе «тренинги»(нужно кликнуть на мое фото) — это силовые упражнения ЛЕЖА, они безопасны, выполняются лежа, медленно и не вызывают напряжения в суставах. Помните, позвоночник здоров и не болит только тогда, когда он защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом, а заставить регулярно работать свои мышцы может только сам человек. Нужно знать и помнить о том, что от позвоночника осуществляется иннервация верхних и нижних конечностей, а также и внутренних органов. Нестабильность шейных позвонков может повлечь за собой нарушение кровоснабжения головного мозга, а это, в свою очередь, может нарушить нервную регуляцию работы всего организма!
Укрепите позвоночник мышечным корсетом, регулярно поддерживайте его тонус, и ваши проблемы уйдут, вы же совсем юная, и вся жизнь у вас впереди.
С уважением, Плужник Елена.
2011-08-29
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
